Quando se tem cãibras regularmente é sinal que existem carências alimentares, principalmente magnésio que é necessário para a produção de energia, a contração dos músculos como o coração e outros e para a excitabilidade da célula nervosa. O seu metabolismo está ligado ao cálcio, fósforo e potássio. Existem elementos que prejudicam a retenção do magnésio o caso dos açucares, álcool e stress diário. A carência de magnésio é frequente uma vez que os alimentos ricos em magnésio são na maioria ricos em calorias e o stress diário acompanha muita gente. Os alimentos ricos em magnésios são os frutos oleaginosos, legumes secos, cereais integrais, arroz integral, pão integral, cacau, chocolate.
