As dores ósseas podem ser explicadas muitas vezes pela carência em vitamina C. A vitamina C desempenha um papel essencial, num grande número de mecanismos. Esta vitamina deve ser ingerida diariamente e de forma suficiente, porque não é armazenada pelo organismo. As pessoas que praticamente não consomem frutos e legumes frescos correm grandes riscos de carência.
os 5 procedimentos top para proteger os ossos:
- Laranja, limão, toranja, Kiwi
- Legumes frescos como brócolos, couve -flor, pimento, batata, espinafres. Estes também são ricos em cálcio, para além do leite e queijo.
- Exercício físico, mas não é qualquer exercício, terá que ser exercícios que favoreçam a contração muscular para que o cálcio seja absorvido.
- Não se deve ingerir bebidas com cafeína como o café e coca cola, porque dificulta a absorção do cálcio. Espere meia hora depois da refeição para tomar café.
- Apanhar a vitamina D, esta ajuda a fixar o cálcio no organismo. Desta forma apanhar o sol até às 10 horas da manhã ou depois das 16 horas.
