As dores nas articulações, devem ser levadas a sério, porque mais tarde podem ser muito dolorosas e trazerem limitações aos movimentos. Através de uma alimentação adequada e balanceada, podemos prevenir esse desgaste. Alimentos que vão ajudar:
Brócolos – Todos os vegetais verde escuro, são fonte de anti oxidante, os brócolos ricos em cálcio age na proteção dos ossos e articulações porque também têm uma substância chamada sulforafano que atua contra os danos das articulações. E ainda é rico em vitamina K e C.
Abacaxi – Rico em vitamina C, e também rico em bromelina. Esta enzima atua tanto na digestão de proteínas como no bloqueio de agentes causadores de inflamações em diversas partes do corpo.
Sementes de abóbora – Rica em magnésio, a carência de magnésio faz com que seja mais difícil reparar e melhorar os tecidos.
Gengibre – O gengibre é um forte aliado para quem sofre com dores nas articulações por consequência da artrite reumatoide. Porém, as propriedades benéficas estão muito próximas da casca, desta forma lave bem sem descascar ou raspe somente com uma colher.
Peixes gordos de água profunda – salmão, sardinha, atum, bacalhau.
Cebola – A quercetina presente na cebola é um antioxidante natural que age diretamente no alívio das inflamações. Alho e curcuma.
Frutos vermelhos – Morangos, amoras e framboesa são fontes de fitoquímicos conhecidos como antocianinas, que possuem ação anti-inflamatória e apresentam um efeito de proteção sobre as cartilagens.
Maça – Possui quercetina, que ajuda a melhorar a saúde dos vasos sanguíneos responsáveis por levar nutrientes às articulações. Além disso é uma fonte de antioxidante, atua no combate às inflamações.
