A nutrição é crucial na resposta corporal e pode ajudar-nos a fortalecer o nosso sistema imunitário que é responsável pelas nossas defesas naturais. Sabemos que uma pessoa bem nutrida está mais apta a aguentar melhor qualquer doença, os sintomas são atenuados e qualquer doença tem tendência a espalhar-se em corpos mais debilitados. Por isso, um corpo bem alimentado está mais protegido, respondendo melhor ao tratamento.
A escolha dos alimentos é fundamental. A alimentação saudável é baseada em equilíbrio, variedade e moderação. Escolher e consumir frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras boas.
A nutrição tem que ser capaz de nos fornecer energia, manutenção e reparo dos tecidos, regular processos metabólicos, prevenir doenças como obesidade, diabetes, hipertensão.
Desafios Globais:
Desnutrição – Carência de nutrientes VS excesso de calorias vazias.
Dietas da moda – Nem sempre baseadas em evidências cientificas como o jejum prolongado sem acompanhamento
Dicas Práticas:
Prefira alimentos in natura aos ultraprocessados
Leia rótulos para evitar excesso de sódio, açúcar e gorduras trans.
Hidrate-se bem.
